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盘点喝牛奶的6大误区

放大字体  缩小字体🕓2019-03-04  🔗快讯  💛594
核心提示:盘点喝牛奶的6大误区

牛奶中含有丰富的优质蛋白,纯牛奶的营养价值更高,平时可以喝鲜牛奶,鲜牛奶中含有丰富的钙质及人体需要的微量元素,大家要注意喝牛奶的禁忌正确,喝牛奶可以充分发挥牛奶的营养,早上起床后不宜空腹喝牛奶,牛奶并非越浓越好,高钙牛奶的意义并不大,喝牛奶要注意哪些误区?

一、牛奶并非越香浓越好

挤出来的牛奶很淡,有一股淡淡的乳香,喝起来非常爽口。但许多企业推出了香浓概念,添加增稠剂和香精,消费者逐渐认为香浓才是牛奶的味道,而真正的纯牛奶反而被认为没味儿或加了水。

二、高钙牛奶意义不大

牛奶本身就是一种含钙量很高的食物,再往其中加钙意义不大。并且高钙牛奶里加的大多是碳酸钙,这种钙在人体内的吸收效果并不是很理想。过多地在牛奶中加入钙、铁、锌等无机盐,如果不能吸收,反而会对人体肾脏以及消化系统造成很大负担。

三、喝牛奶不是为了补蛋白

不少高端牛奶打着优化蛋白的旗号,牛奶中的蛋白含量其实很低,所以喝牛奶主要不是为了补充蛋白质,而是为了补充B族维生素和钙。

四、脂肪不一定越低越好

每个人对脂肪的需求量并不一样,血脂高和需要减肥的人以及孕妇可以选择低脂或脱脂奶。但对于孩子和上班族这种对能量需求比较大的人来说,最好还是喝全脂奶。

五、谷物奶适合做早餐食用

所谓的谷物奶和早餐奶,其中加的大部分是淀粉,没什么营养价值,但能让人产生饱腹感,维持能量的时间比较长,适合早餐时喝。

六、果蔬奶营养太少

果蔬奶里添加果粒必须经过高温处理,营养价值会受很大影响。而它能够增加的膳食纤维微乎其微,远不如分开吃更有营养价值。

正确喝牛奶,能够充分发挥牛奶的营养以提供给人体所需要的各种微量元素,果蔬奶营养太少,平时大家应该要少喝果蔬奶,尽量选择鲜牛奶,鲜牛奶的营养价值高,牛奶中含有丰富的钙质,可以提供给人体需要的钙元素,经常喝牛奶还具有安眠的作用。

 
 

 
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